! групповые занятия проводятся строго по записи

* Программы «Разум и тело» (Mind&Body)
** Танцевальные программы
*** Силовые тренировки

Набираем группы школьников и студентов для занятий

 

Летний режим работы:

Спорткомплекс: в будни с 08:00 до 22:00. В выходные дни с 08:00 до 20:00.
Фитнес тренировки только по предварительной записи (от 2 человек).

Будут вопросы, звоните по телефону:
8 (34147) 97-7-96, 8 (982) 990-75-67.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ

*** Силовые тренировки (продолжительность 55 минут)

ФИТБОЛ-это отличный тренажер для развития силы, удержания равновесия, выносливости сердечно-сосудистой системы.
SEXY BUTTOCKS–супер эффективная тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока.
TOTAL BODY-тренировка направлена на укрепление мышечного корсета, формирует красивую и стройную фигуру за счёт жиросжигания.
BОDY PUMP-за основу программы берется низкоударная нагрузка с мини-штангой либо бодибаром, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Подходит и женщинам и мужчинам.
СУПЕР ПРЕСС-активная утренняя зарядка с акцентом на укрепление мышц живота, спины и рук.
БЕДРА МИНУС-программа с акцентом на проработку нижней части тела. Состоит из двух частей: аэробная и силовая 50/50.
TRX-это функциональные петли для силового тренинга, во время которого используется собственный вес. Тренажер подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.
SCULPT-это универсальный выбор для тех, кто стремится сделать своё тело подтянутым, здоровым и красивым.
САЙКЛ- это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.
BOSU–способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.
HIIT (high—intensity interval training) – это интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид кардиотренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха.
КАРДИО ПРЕСС-силовой урок направленный на проработку мышц брюшного пресса в сочетании с кардио нагрузкой.
КРУГОВАЯ-поэтапная проработка всех групп мышц — одна за другой с использованием различных видов физической активности.
ФИТКОКТЕЙЛЬ — боевой настрой на похудение, это комплекс, состоящий из разминки, силового блока на группы мышц 30’, а после 40’ кардио на степе в виде функционала. Это тренировка без передышки на 1,5 часа. Максимальная степень нагрузки.
ТАЙ-БО — это коктейль из движений, заимствованных из аэробики и различных видов единоборств.
ФУНКЦИОНАЛ – это разновидность силовой тренировки, при которой используются естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Занятия стимулируют развитие функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

** Танцевальные программы (продолжительность 55 минут)

СТЕП-кардио тренировка, основанная на модификациях базовых шагов и их комбинациях на степ платформе. Позволяет укрепить сердечнососудистую, дыхательную, мышечную системы и избавиться от лишнего веса.

* Программы «Разум и тело» (продолжительность 55 минут)

DUNAMIC YOGA-функциональная тренировка, основанная на динамических стилях, различных школах и традиций хатха-йоги
ХАТХА ЙОГА-это путь достижения физической и духовной гармонии путем использования специальных поз (асан), дыхательных техник (пранаям) и элементов по управлению жизненной энергией (мудр и бандх).
ФИТНЕС-ЙОГА – это комплекс асан, которые улучшают осанку, восстанавливают подвижность суставов, успокаивают нервы и помогают убирать недостатки фигуры.
АНТИГРАВИТИ-это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики.
МСГ (мышечно-суставная гимнастика)- комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен для любого возраста.
ПИЛАТЕС-система упражнений укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает уровень стресса. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
РАСТЯЖКА-программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшение гибкости и подвижности суставов, урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, в ходе которого мышцы приобретут эластичность и плотность, а скованность в движениях сменится пластичностью и легкостью.
СТРЕТЧИНГ-это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (перинатальная йога)-особая, заботливая и глубинная практика с элементами соматики (снятие телесных зажимов и блоков). Необходима консультация специалиста.
РОЛЛ-РЕЛАКС-тренировка на укрепление и снятие напряжения и болевых синдромов с мышц и суставов, с использованием специального оборудования роллов, мячей, с их помощью оказываем массажный эффект на все тело повышающий «жизненный тонус» человека.
КРАСИВАЯ ОСАНКА-урок направленный на укрепление мышц верхней части тела и упражнения на баланс.
ТЯНИ ТЕЛО-комплекс упражнений на развитие баланса, растяжение мышц и снятие усталости.
PORTDeBRAS-развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, а так же навыки и технику движения. Акцент на мышцы спины. Гармонично развивает тело

Дополнительные программы

ДЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА-состоит из статических, акробатических, аэробных и игровых упражнений, которые помогают детям развивать с детства ловкость, гибкость, силу, выносливость, скорость и лидерские качества.
ОФП (общая физическая подготовка)– это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость).
БОКС-контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках, позволяет тренировать ударную выносливость, расчет времени, скорость и точность.


Расписание спорткомплекса 14.08.2017