! групповые занятия проводятся строго по записи

* Программы «Разум и тело» (Mind&Body)
** Танцевальные программы
*** Силовые тренировки

Набираем группы школьников и студентов для занятий

 

Режим работы:

Мы работаем для Вас в будни с 07:00 до 23:00, в выходные дни с 08:00 до 20:00.
Фитнес тренировки только по предварительной записи (от 2 человек).

Будут вопросы, звоните по телефону:
8 (34147) 97-7-96, 8 (982) 990-75-67.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ

Силовые тренировки 🕒 55 минут

🔻 SEXY BUTTOCKS — супер эффективная тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока.
🔻TOTAL BODY — тренировка направлена на укрепление мышечного корсета, формирует красивую и стройную фигуру за счёт жиросжигания.
🔻BОDY PUMP — за основу программы берется низкоударная нагрузка с мини-штангой либо бодибаром, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Подходит и женщинам и мужчинам.
🔻СУПЕР ПРЕСС — активная утренняя зарядка с акцентом на укрепление мышц живота, спины и рук.
🔻БЕДРА МИНУС — программа с акцентом на проработку нижней части тела. Состоит из двух частей: аэробная и силовая 50/50.
🔻TRX — это функциональные петли для силового тренинга, во время которого используется собственный вес. Тренажер подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.
🔻SCULPT — это универсальный выбор для тех, кто стремится сделать своё тело подтянутым, здоровым и красивым.
🔻САЙКЛ — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.
🔻BOSU — способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.
🔻HIIT (high-ntensity interval training) — это интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид кардиотренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха.
🔻КАРДИОПРЕСС — силовой урок направленный на проработку мышц брюшного пресса в сочетании с кардио нагрузкой.
КРУГОВАЯ-поэтапная проработка всех групп мышц — одна за другой с использованием различных видов физической активности.
🔻BODY COMBAT — боевой настрой на похудение, это комплекс, состоящий из разминки, силового блока на группы мышц 30’, а после 40’ кардио на степе в виде функционала. Это тренировка без передышки на 1,5 часа. Максимальная степень нагрузки.
🔻ТАЙ-БО — это коктейль из движений, заимствованных из аэробики и различных видов единоборств.
🔻ФУНКЦИОНАЛ – это разновидность силовой тренировки, при которой используются естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Занятия стимулируют развитие функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Танцевальные программы 🕡 55 минут

🔻СТЕП — кардиотренировка, основанная на модификациях базовых шагов и их комбинациях на степ платформе. Позволяет укрепить сердечнососудистую, дыхательную, мышечную системы и избавиться от лишнего веса.

Программы «Разум и тело» 🕒 55 минут

🔻ХАТХА ЙОГА — это путь достижения физической и духовной гармонии путем использования специальных поз (асан), дыхательных техник (пранаям) и элементов по управлению жизненной энергией (мудр и бандх).
🔻ФИТНЕС-ЙОГА — это комплекс асан, которые улучшают осанку, восстанавливают подвижность суставов, успокаивают нервы и помогают убирать недостатки фигуры.
🔻АНТИГРАВИТИ — это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики.
🔻МФР — миофасциальный релиз. Программа направленная на расслабление мышц и фасций, позволяющая устранить гипертонус, болевые ощущения, скованность движений и снять стресс.
🔻МСГ (мышечно-суставная гимнастика) — комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен для любого возраста.
🔻ПИЛАТЕС — система упражнений укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает уровень стресса. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
🔻РАСТЯЖКА — программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшение гибкости и подвижности суставов, урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, в ходе которого мышцы приобретут эластичность и плотность, а скованность в движениях сменится пластичностью и легкостью.
🔻СТРЕТЧИНГ — это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела.
🔻ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (перинатальная йога) — особая, заботливая и глубинная практика с элементами соматики (снятие телесных зажимов и блоков). Необходима консультация специалиста.
🔻РОЛЛ-РЕЛАКС-тренировка на укрепление и снятие напряжения и болевых синдромов с мышц и суставов, с использованием специального оборудования роллов, мячей, с их помощью оказываем массажный эффект на все тело повышающий «жизненный тонус» человека.
🔻КРАСИВАЯ ОСАНКА — урок направленный на укрепление мышц верхней части тела и упражнения на баланс.
🔻ТЯНИ ТЕЛО — комплекс упражнений на развитие баланса, растяжение мышц и снятие усталости.

Дополнительные программы

🔹ДЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА-состоит из статических, акробатических, аэробных и игровых упражнений, которые помогают детям развивать с детства ловкость, гибкость, силу, выносливость, скорость и лидерские качества.
🔹ТХЭКВОНДО ИТФ — это корейское боевое искусство, переводиться как «путь кулака и ноги». Это один из видов искусства самообороны без оружия.
🔹ОФП (общая физическая подготовка)– это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость).


Расписание спорткомплекса 14.08.2017